老年白癜风养生运动要注意什么?

日期：2021-03-05 09:12:53来源：：

　　适当运动对白癜风患者的康复有很大帮助，由于老年患者的身体特殊性，患者在运动过程中，需要注意一些细节问题，以免运动不当反而带来危害。老年白癜风养生运动要注意什么?

　　1、老年人锻炼要运动量合理适宜。在不同季节、不同环境下，运动量要作适当调整。一般来说，每次锻炼后感到轻松、舒畅、食欲佳、睡眠好、无头昏心悸等反应，说明运动量适度，锻炼效果好。

　　2、选择缓慢的锻炼形式。老年人对剧烈运动力不从心，缓慢的运动路散步、太极拳、健身操、气功、慢跑、保健按摩等较适宜老年人锻炼。

　　3、不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼。要注意结伴锻炼。锻炼时约几位伙伴共同锻炼，即可以相互督促和勉励，又能相互照料。老年人锻炼地宜在离家较近且附近有良好通讯、交通条件的地方，以便有事时能及时求助或报警。

　　4、不要随心所欲乱练一通。任何一项运动都要讲究科学性，老年人锻炼不能自己想怎么练就怎么练。如果锻炼时动作既不准确，也不科学，乱“练”一通，其结果往往适得其反。

　　5、要坚持不懈的锻炼。无论从事何种运动，只有经年累月、坚持不懈的锻炼，才会产生延缓衰老的有益作用。另外要注意不要在思想高度紧张和情绪剧烈波动时进行锻炼。

　　6、要合理调整饮食结构。进行老年人锻炼，饮食搭配要合理，营养素要全面，主副食要多样化，并做到用餐定时定量。避免糕点和油炸食物，并力戒烟酒。

　　老年人身体机能下降严重，不适当的体育运动很有可能会对患者的身体带来伤害，尤其是那些长时间没有运动的患者朋友，在开始锻炼时一定要把握好运动强度，以免发生危险。